Sedetevi sul pavimento con le gambe aperte e cercate di afferrare le caviglie da entrambi i lati. Poi gambe unite e afferrare le caviglie con entrambe le braccia.
Allungare le braccia portando il braccio sinistro alla spalla destra. e viceversa.
Plank. lato destro, lato sinistro e plank dritto.
addominali.
affondi, uscendo con la gamba destra e la gamba sinistra.