Pallavolo esercizio: allungamento.

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Allungamento.

  • Sedetevi sul pavimento con le gambe aperte e cercate di afferrare le caviglie da entrambi i lati. Poi gambe unite e afferrare le caviglie con entrambe le braccia.
  • Allungare le braccia portando il braccio sinistro alla spalla destra. e viceversa.
  • Plank. lato destro, lato sinistro e plank dritto.
  • addominali.
  • affondi, uscendo con la gamba destra e la gamba sinistra.

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U10
U11