Pallavolo esercizio: appiattimento

esercizio 1

• su ogni lato 1 passante su 5, un ricevitore su 2/3
• 1 passante di riserva per lato
• 2 server per lato.

la palla viene servita al passatore, che la gioca al sostituto. si corre dietro alla palla, il sostituto diventa server sul proprio lato.

Esercizio 2

• l'esercizio rimane lo stesso, ma il ricevitore gioca di nuovo la palla al passatore che deve difendere brevemente la palla.