Pallavolo esercizio: attacco a rincorsa con zoccolo

Adatto alle seguenti tecniche: attacco

Attacco a rincorsa con zoccolo

  • posizionare 2 battiscopa
  • iniziare il più in basso possibile (cioè 1 strato)
  • i battiscopa devono essere distanziati di un'incollatura
  • se necessario, posizionare dei cerchi
  • saltano con 2 gambe sul primo battiscopa e atterrano con entrambe le mani verso l'alto
  • dal battiscopa e poi una corsa sul secondo battiscopa
    • corto, lungo, collegamento, stacco. (ritmo: 1....2.3)
    • Nota:
      • spingere giù con 2 gambe
      • oscillare le braccia all'indietro durante il grande passo
  • finire sul battiscopa con entrambe le mani in aria (eventualmente battere le mani).
  • poi 2 salti di blocco a rete.
    • Prestare attenzione ai passi laterali
  • poi intorno al pedone e l'allenatore lancia una palla in tuffo
    • Prestare attenzione alle scivolate sulla pancia
    • Recuperare la palla e metterla nel cestino
    • unirsi al fondo della fila per il salto

Caratteristiche dell'esercizio

4
6
Materiali necessari:
2
1
Adatto ai seguenti livelli:
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18