Pallavolo esercizio: attacco a rincorsa con zoccolo

Adatto alle seguenti tecniche: attacco

posizionare 2 battiscopa
iniziare il più in basso possibile (cioè 1 strato)
i battiscopa devono essere distanziati di un'incollatura
se necessario, posizionare dei cerchi
saltano con 2 gambe sul primo battiscopa e atterrano con entrambe le mani verso l'alto
dal battiscopa e poi una corsa sul secondo battiscopa
- corto, lungo, collegamento, stacco. (ritmo: 1....2.3)
- Nota:
  - spingere giù con 2 gambe
  - oscillare le braccia all'indietro durante il grande passo
finire sul battiscopa con entrambe le mani in aria (eventualmente battere le mani).
poi 2 salti di blocco a rete.
- Prestare attenzione ai passi laterali
poi intorno al pedone e l'allenatore lancia una palla in tuffo
- Prestare attenzione alle scivolate sulla pancia
- Recuperare la palla e metterla nel cestino
- unirsi al fondo della fila per il salto

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