Pallavolo esercizio: attacco in rincorsa con armadio

Adatto alle seguenti tecniche: attacco

posizionare 2 armadi
iniziare il più in basso possibile (cioè 1 strato)
i mobili sono distanziati di una "corsa d'attacco
posare eventuali tappetini di marcatura
saltano con 2 gambe sulla prima scatola e atterrano con entrambe le mani alzate
e poi una corsa d'attacco sulla seconda scatola.
- corto, lungo, collegamento, stacco. (Ritmo: 1....2.3)
- Nota:
  - spingere fuori con 2 gambe
  - oscillare le braccia all'indietro durante il grande passo
terminare sul petto con entrambe le mani in aria (eventualmente battere le mani)
poi 2 salti di blocco a rete.
- Prestare attenzione ai passi laterali
poi intorno al pedone e l'allenatore lancia una palla in tuffo
- Osservare lo scivolamento sulla pancia
- Recuperare la palla e metterla nel cestino
- unirsi al fondo della fila per il salto

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

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