Pallavolo esercizio: avambraccio

tutti una palla

1. giocare autonomamente la palla sotto le ascelle. (2 minuti)

• giocare con le gambe, senza fare oscillare le braccia.
• tenere le braccia distese
• assicurarsi che la palla cada sui polsi.
• spingere le mani verso il basso.

2. Passare la palla sottobraccio a coppie (8 minuti).

• giocare sotto rete (forzare le ginocchia)
• 3 metri di distanza (1 lato della rete)
• 6 metri di distanza (1 lato della rete)
• Giocare la palla al di sopra della rete, l'uno verso l'altro sottobraccio.