Pallavolo esercizio: avanti e indietro

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Avanti e indietro

  • A coppie, uno di fronte all'altro, iniziare dal pedone.
  • Posizionare i coni al centro.
  • Un cono per coppia
  • prima volta all'indietro fino alla linea laterale.
  • Ritorno in avanti.
  • Battere e passare le ginocchia in posizione di ricezione in attesa del segnale.
  • Al comando spostarsi lateralmente verso la linea laterale.
  • Stesso lato indietro.
  • Attendere in ginocchio.
  • Terza volta ginocchia in alto, schiena contro il sedile.
  • Seduta in ginocchio accanto al cono, gamba destra per uscire.
  • Quarta volta pedalare molto velocemente verso il lato opposto.
  • Sdraiarsi sulla linea e calciare all'indietro.

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18