Pallavolo esercizio: avanti e indietro 2

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Avanti e indietro 2

  • 3 volte a rete (avanti e indietro)
  • 3 volte verso la rete, dietro a 3 metri, verso la rete e sprint indietro
  • 2x alzate di ginocchio avanti e indietro (gamba sinistra in alto, braccio sinistro in alto, ecc.)
  • 2 volte avanti e indietro con i talloni e i glutei nella parte superiore del corpo
  • 2x avanti e indietro seduti bassi in posizione difensiva lateralmente
  • 3x lavoro in piedi a piedi veloci 9 metri, poi sprint a 3 metri
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores