Pallavolo esercizio: avanti e indietro 2

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Avanti e indietro 2

  • 6 volte a rete (avanti e indietro)
  • 2x sollevamenti del ginocchio avanti e indietro (gamba sinistra in alto, braccio sinistro in alto, ecc.)
  • 2x avanti e indietro talloni/glutei parte superiore del corpo dritta
  • 2x avanti e indietro seduti bassi in posizione difensiva
  • 2x passaggi incrociati avanti e indietro.
  • core/movimento
  • 10 secondi di plank
  • 10x scorpione
  • 10 x uomo ragno
  • 15 addominali
  • 10 flessioni
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores