Attrezzatura: Un bastone lungo circa 2,5 metri e spesso da 1 a 2 cm.
Il gruppo viene istruito ad appoggiare il bastone a terra, ma deve rimanere orizzontale.
Una persona si mette in piedi (vedi disegno) e mette entrambi gli indici in avanti alla larghezza delle spalle e le braccia superiori e inferiori formano un angolo di 90 gradi.
L'istruttore posiziona ora la sbarra sugli indici che sporgono in avanti.
Da questa posizione, il gruppo deve cercare di portare la sbarra a terra.
La sbarra deve rimanere orizzontale e quindi non deve essere tenuta più alta o più bassa da un lato.