Pallavolo
Accesso
Registro
pallavolo
calcio
hockey
pallavolo
korfball
pallamano
pallacanestro
tennis
beach volley
lezione di ginnastica
pattino in linea
Esercizi
Accesso
Registro
Pallavolo esercizio: cappelli che picchiettano, all'indietro
Adatto alle seguenti tecniche:
riscaldamento
Cappelli che picchiettano, all'indietro
Due file di pedine, circa 3 metri tra le file, una pedina ogni 1,5 metri.
In totale 8 per fila. Dividere i giocatori in 2 gruppi e 2 file,
1 fila per ogni fila di pedoni (eventualmente 2 file in più con un gruppo numeroso).
Correre lungo il lato destro della fila, tornare indietro a sinistra. 3x
Alzate le ginocchia verso l'esterno, corsa leggera all'indietro 2x
Tacchi / glutei verso l'esterno, corsa lenta indietro 2x
Passaggio del pattinatore verso l'esterno, corsa lenta indietro 2x
Passaggio laterale in uscita, passaggio laterale indietro, mantenendo il viso nella stessa direzione 2x
Passo incrociato fuori e indietro, mantenendo il viso nella stessa direzione 2x
2 pedoni avanti, 1 indietro ad alta velocità 2x
Sprint da pedone a pedone, giro intorno a ogni pedone con passi brevi
Fusione di gruppo, 1 fila di pedoni sulla fila di destra
Muoversi lateralmente tra le pedine, toccare ogni pedina 2x
1,5 metri
Attacco
Blocco
Condizione
Difesa
Forza
Generale
Passo
Raffreddamento
Riscaldamento
Servizio
Sistema
Spese generali
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
6
Numero massimo di giocatori
12
Materiali necessari:
Cappello
20
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11
U12
U13
U14