Pallavolo esercizio: chiavi

Adatto alle seguenti tecniche: difesa

Chiavi

accento sul plank e dalle ginocchia, in modo che le braccia rimangano ferme e non salgano sopra le spalle!

2 coppie con 1 palla e in piedi sulla linea laterale. Il giocatore 1 si sposta toccando l'altra linea laterale. Lì, fa rotolare la palla indietro al giocatore 2.

Gli allenatori lanciano la palla al di là della rete e il giocatore la tocca a sé. Prendere la palla e portarla all'allenatore, quindi unirsi alla linea di fondo.

Se questo va bene, provare a fare 2 chiavi, prendere la palla e via bra lanciare la palla oltre la rete. Poi tuffarsi sotto la rete, prendere la palla e portarla all'allenatore.

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U7