Pallavolo esercizio: condizionamento con speed ladder e schemi di movimento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , generale , condizione

Condizionamento con speed ladder e schemi di movimento

  • La scala di velocità è dalla linea di fondo verso la rete, al centro del campo.
  • I giocatori si muovono attraverso la speed ladder verso la rete a ogni giro con un diverso schema di movimento dei piedi, poi alla posizione 3 un blocco, si spostano alla posizione 2 o 4 (a turno) e lì un altro blocco.
  • Quindi eseguire un giro intorno al quadrato fino a tornare alla scala.

esercizi con la scala:

  1. 1 piede per quadrato
  2. 2 piedi per sezione
  3. sinistra in entrata, destra in uscita
  4. 2 davanti, 1 dietro
  5. salto aperto

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores