Pallavolo esercizio: condizione-circuito

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Condizione-circuito

  • Esercizio con la scala
  • Slalom
  • Muoversi lateralmente avanti e indietro tra 2 pedine (posizione di passaggio basso)
  • Panca: rv up - lv up - rv off - lv off (può essere a passi o a salti)
  • Lancio della palla contro il muro (a pancia in giù) con i gomiti fuori dal tappetino
  • Saltare sulla corda avanti e indietro (2 piedi uniti) -> fare piccoli salti -> veloce
  • Ostacoli posizione più bassa e salto con i 2 piedi
  • Panca: sdraiarsi a pancia in giù e tirarsi in avanti con le braccia
  • Saltare la corda
  • Esercizio per gli addominali: con le gambe distese e i piedi sopra un grande cono ogni volta
  • Salto con l'altalena su una panchina
  • Esercizio della scala
  • Mandare la palla a canestro
  • Tenere una pallina da tennis in ogni mano - braccia di lato (90 gradi rispetto al corpo) e poi schiacciare ripetutamente la pallina
  • Piani di appoggio
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

6
15
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16