Pallavolo esercizio: correre, tuffarsi e rialzarsi

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Correre, tuffarsi e rialzarsi

  • Organizzazione:
    • 2 giocatori con palla in fondo alla panchina a rete sul campo B.
    • Libero in posizione 5 sul campo B.
    • 2 giocatori con palla sulla linea di fondo del campo A.
    • Allenatore con palla sul lato destro del campo A.
    • I restanti giocatori in posizione 5 sul campo A.
  • Esecuzione:
    • Il 1° giocatore si avvicina al p4, blocca la palla.
    • Scendendo, il giocatore sulla linea di fondo p6 lancia la palla verso l'alto.
    • Il giocatore che blocca va a giocare questa palla e poi torna indietro.
    • Per un 2° blocco per poi difendere una 2° palla sulla linea di fondo.
    • Poi l'allenatore lancia un pallone sulla linea dei 3 metri che viene attaccato a L.
    • Recuperare la palla e consegnarla all'allenatore.
  • Punti di attenzione:
    • Non iniziare in modo troppo fanatico.
    • Cambiare regolarmente i giocatori in panchina e sulla linea di fondo.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
1
10
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores