Pallavolo esercizio: corsa al pilone

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Corsa al pilone

  • 2 gruppi eseguono un percorso tra una linea di corsa a pilastri.
  • L'allenatore costruisce il percorso. Zigzagare con le pedine.
  • primo palleggio silenzioso, tocco del pilone
  • passo laterale, toccare il pilone
  • passo incrociato, toccare il pilone
  • corsa verso il pilone, 3x jumping jack al pilone
  • corsa verso il pilone, 5x salto di blocco
  • corsa verso il pilone, poco prima del pilone, passaggio d'attacco e salto
  • palleggio leggero, giro intorno al pilone (continuare a toccare il pilone)
  • sprint
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Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16