Pallavolo esercizio: corsa di riscaldamento + palla

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Corsa di riscaldamento + palla

Dividersi in 2 squadre che correranno l'una contro l'altra.

  • I giocatori si dispongono in 2 gruppi dietro la linea di fondo.
  • Il giocatore corre fino alla linea dei 3 metri con la palla, lancia la palla oltre la rete, corre sotto la rete e recupera la propria palla.
    • Corre con la palla fino alla linea di fondo, la mette nel canestro e torna indietro, toccando il giocatore successivo nella linea di attesa.
  • Il giocatore successivo corre verso la palla nel canestro, prende la palla e fa lo stesso esercizio di lancio al ritorno.
    • Passare la palla al giocatore successivo che torna indietro per mettere la palla nel canestro.... ecc.
  • Se la palla cade, l'esercizio deve essere ripetuto.
  • Estendere l'esercizio con tecniche di lancio diverse o con passaggi in eccesso.

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11