Pallavolo esercizio: corso di riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Corso di riscaldamento

  • Iniziare sulla linea di fondo in posizione 1.
  • Sprint fino alla linea dei 3 metri, poi slancio indietro fino alla posizione 6, sprint fino alla linea dei 3 metri.
  • Passare alla posizione 5 e sprintare verso la rete.
  • Al salto di blocco a rete in posizione 4, spostarsi lateralmente con le mani in alto.
  • Salto di blocco alla posizione 3 e salto di blocco alla posizione 2.
  • Al palo, dall'altra parte della rete, attaccare con la rincorsa in posizione 4, 3 e 2.
  • A lato del campo, eseguire 10 addominali.
  • Fare il giro del campo e tornare alla posizione 1.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
16
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores