Corto-lungo (attacco difesa posizione 1 e 5) in 3 coppie
Vedere l'illustrazione. Ogni squadra a 3 (o 4) 2 palloni. 2 giocatori a rete a diversi metri di distanza l'uno dall'altro, altri giocatori a fondo campo.
Esercizio 1: a turno i giocatori lanciano a ritmo, il giocatore a fondo campo gioca la palla sotto le braccia.
Esercizio 2: la prima palla arriva in profondità, la seconda palla arriva corta.
Esercizio 3: i lanciatori stanno un po' più distanti e lanciano dritto: il giocatore con la palla sulla linea laterale lancia profondo, l'altro corto. Il passatore si sposta quindi a destra/sinistra.
Cambiare posto dopo un numero x di palle o dopo un certo tempo.