Pallavolo esercizio: difesa in posizione instabile

Adatto alle seguenti tecniche: difesa , generale

Difesa in posizione instabile

Preparazione
  • 2 panchine affiancate (A e B) distanti tra loro 3 o 4 metri.
  • I giocatori si trovano uno di fronte all'altro sulla panchina
Svolgimento del gioco
  1. I giocatori A lanciano la palla ai giocatori B, che la difendono in alto e la rigiocano ai giocatori A a 1 contatto.
    • 15 volte
  2. Come il punto 1, ma al contrario.
  3. I giocatori A lanciano la palla ai giocatori B, che difendono la palla sotto la testa e la rigiocano al giocatore A con un solo contatto.
    • 15 volte
  4. Come il 3 ma al contrario.
  5. Come 1 tem 4 ma con la panchina invertita (lato stretto in alto).
Terminare passando la palla a ogni giocatore fino alla fine della fila. Completare solo quando la fila è completa.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
12
Materiali necessari:
4
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores