Pallavolo esercizio: doppio 5

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Doppio 5

  • Organizzazione:
    • Dividere il gruppo in 2x5 e ciascuno su una metà campo.
    • 3 giocatori con 1 palla alla posizione 2 e 3 senza palla alla posizione 5.
  • Esecuzione:
    • Iniziare lanciando la palla e correndo dopo, poi la palla passa.
    • Ora giocare la palla dalla posizione 2 BH e dalla posizione 5 OH.
    • Sempre correndo dietro la palla.
    • Poi dalla posizione 5 un salto in blocco verso la posizione 4.
    • Aggiungere poi un tuffo/rotolamento dalla posizione 2 alla posizione 1.
    • Circa 10 minuti e aumentare gradualmente il ritmo.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

10
12
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U19
U20
U21
U22
seniores