La persona 1 si trova in piedi con una palla a rete, mentre la persona 2 si trova a sinistra del palo. La persona 1 lancia la palla a destra o a sinistra ogni volta. La persona 2 corre ogni volta intorno al palo. 10 volte a persona.
Esercizio 2:
La persona 1 si trova con una palla a rete, la persona 2 parte dalla linea dei 3 metri. La persona 1 colpisce la palla e la persona 2 deve correre verso il fondo e giocare la palla di nuovo alla persona 1. 10 volte a persona.
Esercizio 3:
La persona 1 si trova sulla linea dei 3 metri con una palla. La persona 2 blocca a rete e poi si gira per giocare la palla corta della persona 1. 10 volte a persona.