Pallavolo esercizio: esercitazioni di difesa

Adatto alle seguenti tecniche: difesa , generale

Esercitazioni di difesa

Esercizio 1: Triangoli
  • Il lanciatore di palle inizia dalla rete con il carrello delle palle.
  • 3 giocatori lavorano e gli altri prendono le palle al volo. Possono essere presenti su 2 lati del campo.
  • Il lanciatore lancia alternativamente le palle a sinistra e a destra a ritmo sostenuto.
  • Il blu riceve la palla in difesa alla posizione 1 e torna alla posizione di partenza alla 6. Poi va a difendere alla posizione 5 a destra. Poi va a difendere nella posizione 5 a destra.
Esercizio 2: palleggi
  • 2 giocatori sono in piedi su uno zoccolo o un'altura con la palla. Fanno un segnale e poi lanciano la palla verso l'alto e la giocano "forte" dall'altra parte.
  • I giocatori di campo toccano la frittella al centro. Al segnale, si posizionano sul lato destro in difesa.
  • I giocatori di campo cercano di difendere, se possibile giocano la palla al di là della rete per gli attaccanti che stanno costeggiando.
Esercizio 3: Caccia al pallone
  • 2 o 3 difensori tra le porte. I giocatori dello zoccolo segnalano e attaccano. Focus: andare a prendere la palla e comunicare.
  • Se si difende, 1 giocatore corre e passa la palla in rete. Possibilmente entra 3 volte e poi difende.
  • Gli altri 2 giocatori fanno un blocco di copertura e difendono la palla.
  • Nuovo giocatore sullo zoccolo, altri 3 si tengono pronti tra le porte + l'attacco inizia dall'altra parte. Variante: Si può fare anche con un servizio + attacco se l'intero campo è libero. Anche con un ulteriore gioco e realizzando la situazione di maggioranza.

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
2
6
Adatto ai seguenti livelli:
U19
U20
U21
U22
seniores