L'allenatore lancia la palla OH sulla pos VI gioco frontale in posizione di spaccata, spostarsi in basso sul campo.
4 x ogni lato, poi cambiare.
Dopo il gioco, spostarsi lateralmente sull'altro lato.
I giocatori cambiano sempre lato.
L'allenatore lancia la palla OH sulla postazione V e I davanti, il giocatore inizia a fare il vasino e corre davanti, si sposta dietro, gioca la palla, fa il blocco e corre indietro.
L'allenatore lancia la palla OH sulla postazione VI di fronte, i giocatori partono dalla linea laterale. 3 m si mischiano sul lato, tornano alla linea laterale.
Il giocatore blocca e dopo il blocco difende la palla in pos. VI / III.
I giocatori partono dalla posizione IV / III e l'allenatore lancia la palla dietro di loro. Mischiare all'indietro e giocare.