Pallavolo esercizio: esercitazioni di riscaldamento dell'attacco

Adatto alle seguenti tecniche: attacco

Esercitazioni di riscaldamento dell'attacco

Mano
  • bussare alla palla - girare la mano 25 x
  • Battuta sulla palla - OH polso in alto 25 x poi tenere su più volte possibile
  • Battuta sulla palla - polso BH alzato 25 x poi tenere alzato il maggior numero di volte possibile
  • battere la palla velocemente 25 x rimbalzare
  • battere velocemente la palla 25 x lasciarla scontrare, frustare e scattare, a terra esercizio di mantenimento delle palle in alto
  • swing attraverso
Braccia in alto
  • esercizio a secco 25 x
  • colpire la palla tenuta da una persona 25 x
  • lancio con palla da tennis e presa 25 x
  • colpire con la palla da pallavolo contro il muro 25 x
Aprire al palleggiatoreAlzare - zoccolo - e appoggiare il tappetino su cui scendere.
  • prepararsi, saltare giù senza muoversi 25 x
Aprire alpalleggiatore e colpire
  • colpire dall'alto verso la rete, oltre la rete 25 x ognuno prende la propria palla
Eseguire una rincorsa di 1 passo
  • a secco verso la rete iniziare su 1 gamba 25 x
gioco di rincorsa
  • 2 squadre
  • 1 esegue una corsa da 1 passo colpendo la palla
  • l'altro cerca di colpire la palla
Lanciare la palla a coppie
  • lanciarsi con il braccio che colpisce, colpendo con calma l'altro
  • H-M-L
  • L-M-R
Lanciare la palla, correre verso l'alto e colpirla oltre la rete in posizione 4.
  • Palla in traiettoria
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
4
Materiali necessari:
20
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14