Pallavolo esercizio: esercizi a stazioni

Adatto alle seguenti tecniche: passo , blocco , generale , forza

Dividere il gruppo in coppie.
Le coppie completano una serie di stazioni in cui devono svolgere compiti diversi.
Stazione 1: uno slalom tra i pali, con un passaggio sottomano alla fine dello slalom.
Muoversi il più velocemente possibile tra i pali.
Stazione 2: un giocatore si sdraia sulla linea di fondo, mentre l'altro si posiziona a rete con la palla.
Il giocatore a rete colpisce la palla.
Il giocatore a fondo campo si alza in piedi, difendendo una palla battuta a 7 metri o una palla colpita a 3 metri.
Stazione 3: il giocatore si trova di fronte a un trampolino, dietro al giocatore 1 si trova un secondo giocatore con 2 palle da tennis.
Una palla da tennis viene lanciata nel trampolino, il giocatore 1 la prende prima che tocchi terra.
La seconda palla da tennis viene lanciata rapidamente dopo di essa.
Stazione 4: Salti semplici e buoni, prestando attenzione solo alla tecnica.
Stazione 5: allenamento dei riflessi: il giocatore è in piedi con le braccia tese, una palla in ogni mano.
Il giocatore 2 è rivolto verso l'altro giocatore e reagisce per rilasciare una delle palle.
Non rendere la distanza tra i giocatori troppo lunga all'inizio.
Ogni stazione ha un tempo di lavoro di 1 minuto.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

seniores