Pallavolo esercizio: esercizi con la scala

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento

Esercizi con la scala

Organizzazione : 1 scala per 7.Eseguire ogni esercizio 2 volte.
  1. Avanti 2 volte per ogni passo.
  2. Avanti 3 volte per ogni passo.
  3. Avanti 4 x in ogni passo.
  4. LV in RV in LV out RV out, piede in piede out.
  5. LV in LV out/RV in RV out/LV in e così via.
  6. In piedi accanto alla scala RV in salto LV in spinta RV in salto successivo.
  7. Pump stance LH in RH in e così via.
  8. Lateralmente 1 x in ogni passo.
  9. Lateralmente 2 x in ogni passo.
  10. Laterale 3 x in ogni passo.
  11. Passo avanti laterale in ogni passo L e R.
  12. Passo avanti 2 x laterale in ogni passo L e R.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
1
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14