Il giocatore A si trova in posizione IV, esegue 4 passaggi di rincorsa verso la rete, poi torna indietro.
Il giocatore B lancia la palla facile al giocatore A, che gioca OH verso il giocatore B.
Il giocatore B esegue l'impostazione e il giocatore A esegue 4 passi di rincorsa e prende la palla in alto con le braccia tese.
Esercizio 2
I giocatori A e D in posizione IV eseguono 4 passaggi di rincorsa verso la rete e poi tornano indietro.
Il giocatore C lancia la palla a fondo campo, il giocatore A cerca di giocarla a sua volta.
Il giocatore B lancia la palla facile al giocatore A, che gioca l'OH al giocatore B.
Il giocatore B esegue il setup e il giocatore A esegue una rincorsa di 4 passaggi e prende la palla in testa a braccia tese.
Il passaggio sul giocatore A diventa C => B => D => A.
Esercizio 3
Come l'esercizio 2, ma il giocatore C esegue l'attacco al giocatore A.
Esercizio 4
Giocatore A e D in posizione IV, il giocatore A esegue 4 passaggi avvicinandosi alla rete e poi torna indietro.
Il giocatore B passa e parte dalla posizione I.
Il giocatore C è dall'altra parte del campo, anche il giocatore D ha la palla.
Il giocatore A esegue un attacco secco.
Il giocatore C lancia una palla alta facile per il giocatore A.
Il giocatore A gioca un OH verso Passeur (se la palla non può essere impostata, il giocatore D lancia la palla alta al giocatore B), D recupera la palla.
Il giocatore B gioca l'OH verso il giocatore A, che gioca la palla al giocatore B.
Il giocatore B passa al giocatore A, che corre e attacca fino alla posizione 1, dove si trova il giocatore C. Il giocatore C difende la palla per sé e la recupera.
A e D si scambiano sempre di posto
C e B si scambiano rimanendo in posizione
Dopo 10 x C e B si scambiano con A e D. Poi ancora e ancora, in modo che tutti abbiano fatto un passaggio.