Pallavolo esercizio: esercizi di difesa per 2 squadre

Adatto alle seguenti tecniche: difesa

Esercizi di difesa per 2 squadre

A coppie A e B. Esercizi di difesa.
  1. Sinistra 3 passi - Destra 3 passi - colpire il terreno in spaccata. 10 x poi cambiare.
  2. Mischia in diagonale all'indietro - palla a terra, sprint in diagonale in avanti. 10 x e poi cambio.
  3. A ha la palla e lancia rapidamente a sinistra-destra a B. Questo lancia immediatamente indietro e si sposta lateralmente. 10 x poi cambio.
  4. A lancia la palla a B, si sposta indietro da sinistra a destra e rilancia. 10 x poi scambio.
  5. Esercizio 3, ma riproducendo OH. 10 x poi scambio.
  6. Esercizio 4 ma poi con il ritorno giocare OH. 10 x poi scambio.
Organizzazione: A con palla a rete / B a 3 metri e si sposta a 6 metri. 7 . A lancia la palla in alto, B si sposta all'indietro, B si ferma in spaccata, tocca il suolo e mentre A lancia la palla BH stretta a B, fa la difesa indietro ad A . 10 x poi cambio. 8. A lancia la palla a B, B gioca alto verso A, A fa una chiave intermedia, B si sposta indietro mentre A fa una chiave stretta verso B, B fa la difesa verso A. 10 x poi scambio. Come al punto 7, ma ora in attacco. 10. Come l'8, ma A ora attacca.Organizzazione: A a rete / B con palla sulla linea di fondo. 11. B lancia la palla in alto ad A, corre a 3 metri e assume una posizione difensiva - battuta a terra. A lancia la palla, B difende la palla ad A e corre verso la linea di fondo, A lancia la palla a B che la prende. 12. B lancia la palla alta ad A, corre verso i 3 metri, riceve la palla di punta, gioca di nuovo verso A, A interviene, B si sposta all'indietro, A attacca. 13. B lancia la palla ad A, corre verso i 3 metri e riceve la palla di punta, gioca alta verso A, A può ora scegliere, nuova palla di punta o TT e attacco all'indietro. Organizzazione: A a rete con la palla / B sulla linea di fondo, di fronte al muro.14. A chiama il nome e lancia per l'attacco, B si gira e difende la palla, poi come nell'esercizio 13. A può scegliere. A può scegliere.

Caratteristiche dell'esercizio

2
2
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14