Pallavolo esercizio: esercizi di difesa per 4 squadre

Adatto alle seguenti tecniche: difesa

Esercizi di difesa per 4 squadre

Organizzazione:
  • Campo da 4.
  • A e B in posizione di difesa V e I.
  • C in alzata.
  • D serve, raccoglie la palla dopo il servizio.
  • Banda con 4 palloni.
  • L'alzata è sulla posizione 4.
1° esercizio in posizione di attacco IV:
  1. D esegue un servizio semplice ad A o B.
  2. A e B costruiscono e giocano la palla, D la prende e la mette in banda.
  3. A e B assumono la posizione di partenza sulla linea dei 3 metri.
  4. C colpisce la palla, dopodiché A e B si spostano all'indietro con A in posizione 1 - piedi dritti - e B in posizione IV - inclinazione -. C attacca, A e B si costruiscono e tornano in posizione di partenza sulla linea dei 3 metri.
  5. D lancia il pallone da dietro la linea dei 3 metri, A e B si spostano all'indietro, con palla alta verso il fondo campo -non per segnare- . A e B difendono e costruiscono.
  6. Dopo 10 x, A e B si scambiano con C e D.
2° esercizio:
  1. A e B si posizionano in ricezione nelle posizioni V e I e si spostano in avanti dopo aver costruito.
  2. C lancia la palla, a destra o a sinistra, non importa. Prima 5 palle facili, poi 5 palle più difficili. A e B costruiscono e giocano sopra.
  3. Dopo la costruzione, o la palla lontana, torna al giocatore D. Questo gioca corto sopra la rete. Difesa.
3° esercizio:Organizzazione A, B e C del passatore in ricezione.
  1. D lancia la palla con facilità, il gioco di costruzione e di sovrapposizione va a buon fine:
  2. A in posizione IV, B in posizione V e C in posizione I.
  3. D striscia sul rialzo e gioca verso A o B.
  4. C arriva in corsa dalla posizione I e ricostruisce il gioco per D.
  5. Tornando alla posizione di partenza, D gioca corto verso A.

Caratteristiche dell'esercizio

4
4
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14