Pallavolo esercizio: esercizi di passaggio in mischia

Adatto alle seguenti tecniche: difesa

Esercizi di passaggio in mischia

  1. Posizione bassa, 10 x tra 2 vasi, mischiare lateralmente e giocare la palla. La palla non viene lanciata troppo in alto. Ritmo elevato. 1 passo laterale shuffle. 2 x 10 volte.
  2. Come l'1, ma con un passo laterale incrociato. 2 x 10 volte.
  3. 2 x 4 volte passo diagonale. Rimanere fermi in una postura corretta.
  4. Mischia quadrata con ritorno al centro 2 x 3 volte.
  5. Mischia quadrata sempre al centro 2 x 3 volte.
  6. Salto del blocco - giro e difesa. Lancio sulla persona e poi smash.

Caratteristiche dell'esercizio

2
2
Materiali necessari:
1
4
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14