Pallavolo esercizio: esercizi di potenza

Adatto alle seguenti tecniche: generale

Esercizi di potenza

  • flessioni (si possono fare anche in ginocchio) (30 sec) 2x
  • 30 sec. di plank (schiena dritta) 3x con 10 sec. di riposo in mezzo.
  • 1 posizione di push-up uno di fronte all'altro con una palla in mezzo e colpendo la palla da sinistra a sinistra.
    • 10x e 10x da destra a destra.
  • 10x addominali interi
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores