Pallavolo esercizio: esercizi di riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , generale , condizione , 1-5 metri

Esercizi di riscaldamento

  • Oscillazione delle gambe 20x in avanti a sinistra e a destra
  • Oscillazione laterale delle gambe 20x a sinistra e a destra

  • Affondo con torsione: grande passo in avanti, bene a terra, e rotazione del busto a sinistra e a destra 20x

  • Plank: 30 sec
  • Plank laterale: entrambi 30 sec
  • 15 addominali su entrambi i lati
  • 15 flessioni
  • 10 burpees

  • Scale, lentamente fino a raggiungere il 100% e a sciogliersi per fare uno sprint

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
14
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores