Esercizio di difesa in linea (con servizio e con attacco)
5 (o meno 4) giocatori per lato del campo, con 1 palla.
4 giocatori stanno in campo e 1 giocatore sta sulla linea di fondo con la palla.
I 4 giocatori in campo si schierano correttamente e il giocatore sulla linea di fondo dall'altro lato deve salvare la palla oltre la rete (sopra o sotto non importa per questo esercizio, ma la palla deve essere oltre!).
I giocatori difenderanno la palla fino al giocatore che ha effettuato il passaggio (questo è in corsa dalla posizione 1).
Quest'ultimo prende la palla in testa ed effettua un passaggio alto.
La palla viene presa a rete (non viene effettuato alcun attacco).
La palla va quindi al server.
Lo stesso esercizio si ripete, ma ora con l'altro lato del campo. Dopo di che si torna al primo lato per servire.
Si passa quindi a 1 posto.
Dopo un po' lo stesso esercizio può essere fatto con un attacco (tasto sopra la rete). È importante che quando si attacca sopra la rete i giocatori 1 e 3 si scambino i posti!!!!!!!