Pallavolo esercizio: esercizio di forza

Adatto alle seguenti tecniche: forza

tutti i giocatori siedono su una metà del cerchio
tutti hanno una palla
tenere le gambe distese da terra
1° esercizio = tutti passano la palla a sinistra
2° esercizio = tutti passano la palla a destra
3° esercizio = fare lo stesso con alcune palle "medizin" o 1 o 2 palle "medizin" in mezzo
ora in posizione plank o push-up
1° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a sinistra
2° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a destra
3° esercizio = ora la palla può essere fatta rotolare anche verso un altro giocatore, ad esempio verso il lato opposto.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile