Pallavolo esercizio: forza/condizionamento

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , forza

Forza/condizionamento

cerchio

  1. 15x addominali
  2. 30x giro di schiena (15x a sinistra, 15x a destra) con palla
  3. 10x squat-jump (con palla)
  4. 10x flessioni
  5. 10x block jump (alla rete)
  6. 30 secondi di plank

ripetere 3 volte

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
10
Adatto ai seguenti livelli:
U19
U20
U21
U22
seniores