Pallavolo esercizio: forza e fitness

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione , forza

Forza e fitness

6 esercizi diversi eseguiti a turno per 30 secondi (al 100%) e poi da 30 secondi a 1 minuto di riposo.

  • scale + tuffi
  • flessioni
  • battute + rincorsa d'attacco
  • squat
  • panca/step su cui saltare
  • posizione di pompaggio spalle battendo o pompando

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14