Pallavolo esercizio: forza e fitness

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Forza e fitness

Formare 5 coppie: eseguire un compito per 45 secondi ciascuno. In sequenza:
  • Plank;
  • verticale, spalla sinistra, spalla destra, battito di mani;
  • Corsa d'attacco, tuffo indietro fino alla linea dei 3 metri;
  • Spostamento laterale tra la linea centrale e la linea dei 3 metri;
  • Salto mortale.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

10
12
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores