Pallavolo esercizio: giocare con 4 coppie di movimento costante

Adatto alle seguenti tecniche: passo , riscaldamento

Giocare con 4 coppie di movimento costante

  • Dividere il gruppo in due
  • Sovrapposizione (prima BH poi OH)
  • Mettere un cerchio al centro
Esercizio
  • Due giocatori si fronteggiano.
  • Un giocatore gioca dritto, l'altro gioca in diagonale.
  • C'è un quadrato immaginario.
  • La distanza tra i giocatori è di almeno 4 metri, ma può essere maggiore.
  • Iniziare a giocare di rovescio.
  • Non appena la palla viene colpita da un altro giocatore, ci si può spostare all'altro angolo del quadrato immaginario.
  • È importante che ci si sposti solo dopo che l'avversario ha colpito la palla e non ci si sposti dopo aver giocato la palla.
  • Estensione 1:
    • Gioco sottobraccio.
  • Estensione 2:
    • Dopo aver giocato, entrare nel cerchio centrale e spostarsi nell'altra posizione.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores