Pallavolo esercizio: giro di forza

Adatto alle seguenti tecniche: generale

Giro di forza

  • 5x flessioni (si possono fare anche in ginocchio)
  • 20 secondi di plank (schiena dritta)
  • 5x squat
  • sdraiarsi sulla schiena, mani sotto il sedere e sollevare le gambe dritte dal pavimento, mantenere questa posizione per circa 10 secondi.
  • 10x esercizio addominale completo
  • Sulla pancia sollevare la mano sinistra e la gamba destra per 10 volte. Poi braccio destro e gamba sinistra 10x
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Caratteristiche dell'esercizio

1
100
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U8
U9
U10