Pallavolo esercizio: il giro del campo

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Il giro del campo

  • A inizia con uno shuffle laterale, poi sulla linea dei 3 metri lateralmente, (B aspetta che A inizi lateralmente)
  • salto d'attacco verso la rete,
  • lateralmente e a metà campo un block jump,
  • alla fine su entrambi i lati della rete un block jump,
  • 2x shuffle all'indietro fino alla linea dei 3m, salto d'attacco,
  • spostamento lungo verso la linea di fondo,
  • corsa indietro per iniziare 2x.

Variazioni:

  • Ci sono molte possibilità di variazione,
  • oltre a tutte le forme di movimento (shuffle, laterale, all'indietro, corsa), si possono includere nel percorso anche tuffi e/o rotolamenti in avanti e all'indietro.

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores