Pallavolo esercizio: immersione con materassino spesso

Adatto alle seguenti tecniche: difesa

Immersione con materassino spesso

  • stendere il tappeto
  • schierare i giocatori lontano dal tappeto
  • i giocatori corrono verso il tappetino e si tuffano sul tappetino a pancia in giù
  • ritmo elevato, ma attenzione alla sicurezza, che non si tuffino l'uno sull'altro

ora con la palla

  • l'allenatore è in piedi accanto al tappeto
  • fila di giocatori con palla vicino all'allenatore
  • il giocatore mette la palla nelle mani dell'allenatore e si unisce all'altra fila di fronte al tappetino
  • il giocatore dell'altra fila si avvicina al tappeto
  • l'allenatore lancia la palla in alto
  • il giocatore si tuffa e prende lapalla
  • raccoglie la propria palla e si unisce alla fila dell'allenatore

ora si gioca con il rovescio

  • l'allenatore1 è in piedi accanto al tappeto
  • 1 fila di giocatori davanti al tappeto
  • 1 giocatore dietro il tappeto per prendere la palla
  • 1 fila di giocatori con la palla vicino all'allenatore1
  • il giocatore spinge la palla nelle mani dell'allenatore1 e si unisce all'altra fila davanti al tappeto
  • il giocatore dell'altra fila cammina verso il tappeto
  • l'allenatore1 lancia la palla in alto
  • il giocatore si tuffa e gioca la palla all'allenatore2
  • l'allenatore2 dà la palla al giocatore
  • il giocatore si unisce con la palla all'allenatore1

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U10
U11