Pallavolo esercizio: immersione da una linea all'altra

Adatto alle seguenti tecniche: difesa , riscaldamento

Immersione da una linea all'altra

  • I giocatori si trovano fianco a fianco sulla linea di fondo.
  • Dalla posizione difensiva, si fa un passo in avanti
    • e la parte superiore del corpo viene spostata in avanti il più in basso possibile.
    • La gamba avanzata deve essere piegata in modo che il corpo rimanga basso.
    • Nel frattempo, le braccia rimangono distese e rivolte in avanti.
    • Quando i posteriori del giocatore superano il piede anteriore, il giocatore cade in avanti e le braccia vengono affiancate al pavimento per prendere la caduta.
  • Mentre le mani sono a terra, la schiena deve essere incavata e il corpo si sposta leggermente in avanti.
  • L'obiettivo è che la pancia tocchi per prima il suolo.
  • Dopodiché, il giocatore si rialza nel punto in cui è atterrato e ripete l'esercizio, fino a raggiungere la rete.
  • Di solito si riesce in 2 o 3 tuffi.

Caratteristiche dell'esercizio

6
6
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11
U12
U13
U14