Pallavolo esercizio: ladro di velocità

SCOPO

Migliorare il movimento e la coordinazione dei piedi

ORGANIZZAZIONE

Speed Ladder

ATTUAZIONE

Prima tutti gli esercizi a bassa velocità, poi aumentare la velocità.

• Diversi esercizi di speed ladder (Can con palla)
• Dopo l'esercizio di speed ladder shuffle difendere un pallone
• Dopo l'esercizio di speed ladder attaccare un pallone all'esterno
• Dopo l'esercizio di speed ladder attaccare una palla al centro
• Dopo l'esercizio di speed ladder una palla di circolazione
• Dopo l'esercizio di speed ladder bloccare una palla