Pallavolo esercizio: lanciare, urtare, lanciare e giocare

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Lanciare, urtare, lanciare e giocare

Organizzazione
  • Dividere il gruppo su entrambi i lati della rete
  • Formare una fila su P3
  • Dare la palla al giocatore di testa della 1ª fila
Esecuzione:
  • Iniziare a lanciare con 2 mani dal collo
  • Passare sotto la rete, attraversare la linea di fondo e agganciarla
  • Poi lanciare a 1 mano (destra e sinistra), poi interferire
  • Poi giocare BH o OH
  • Nel frattempo, prima che il giocatore passi sotto la rete, eseguire un piccolo block jump.
  • Eventualmente tuffarsi o rotolare sull'altro lato
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
4
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores