Pallavolo esercizio: linee/corsa della scala

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Linee/corsa della scala

  • per linea di giocatori: 3 pedoni e 3 cerchi
  • i giocatori si muovono tra le linee (variazione)
  • dopo l'ultimo pilone, esercizio immediato dei cerchi (scala)
    1. corsa tranquilla - interno/interno, esterno/esterno.
    2. passo più veloce - interno/interno, esterno/esterno.
    3. falcata di collegamento - nel cerchio. alto basso
    4. falcata incrociata - 2 piedi all'interno/2 piedi all'esterno
    5. sprint con giri intorno al pilone,
      • faccia in avanti,
      • iniziare prima a destra,
      • poi iniziare a incrociare a sinistra
      • interno/interno,
      • esterno/esterno
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Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16