Pallavolo esercizio: linee di corsa

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Linee di corsa

Giocatori divisi in 2 metà campo (max 6 per lato sulla linea laterale lunga).

  • Iniziare con una corsa leggera intorno a metà campo. (linea laterale-rete-linea laterale-linea di fondo)
  • dopo 3 giri l'allenatore inizia a dare gli incarichi.
  • Questi vengono eseguiti sulla linea di rete e sulla linea di fondo, a bordo campo si continua a correre.1. Passaggio di chiusura (laterale)2. Passaggio incrociato (laterale)3. Ginocchia sollevate (in avanti)4. Punteggiature/piedi. Tacchi/glutei.5. Rotazione in avanti del braccio destro6. Rotazione in avanti del braccio sinistro Rotazione in avanti del braccio sinistro7. Rotazione all'indietro del braccio destro8. Rotazione all'indietro del braccio sinistro Rotazione all'indietro del braccio sinistro9. sprint.

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores