Pallavolo esercizio: nucleo 1

Obiettivo:

Migliorare l'attacco alzando entrambe le braccia

Accento: attenzione a entrambe le braccia

A coppie:

Colpire l'uno contro l'altro, con i giocatori che prestano molta attenzione alle loro braccia.

• Colpire su una rete bassa,
  • con il braccio sinistro rivolto verso la palla e il braccio destro che torna indietro oltre l'orecchio
  • il palmo della mano deve colpire la palla per primo
  • dopodiché la mano si srotola sulla palla / le dita per ultime.
• L'altro la fa rotolare indietro, dopo 5x cambiamenti

Uno lancia la palla davanti all'altro, colpendo, sempre facendo molta attenzione alle braccia, dopo 5x cambi