Pallavolo esercizio: overhead + playmaker e libero separatamente

playmaker e libero:

• il libero si sposta in posizione 5.
  • 1 playmaker si trova in posizione 2/3.
  • 1 playmaker si trova in posizione 4 (vicino al canestro) e gioca la palla al libero.
  • ==> in posizione 2/3
  • ==> Dopo 10 palloni, cambio di playmaker.
    • impostazione in avanti entrambi 2x
    • impostazione all'indietro entrambi 2x
    • libero set-up braccio inferiore 20 palloni a scelta avanti
    • libero con braccio basso 20 palloni a scelta all'indietro. (l'altro giocatore lancia)

altra metà campo

altri giocatori:

• fare tre.
  • 1 palla per trio. uno dietro l 'altro sulla linea di fondo.
  • Il numero 1 ha la palla. gioca la palla di rovescio all'indietro al numero 2 ecc.
  • il numero 1 si unisce dietro fino a raggiungere la rete. poi ricominciare.
  • Raggiungere la rete 3 volte senza che la palla cada.

2. in un triangolo passarsi la palla sottobraccio.