Esercitarsi alcune volte sulla corsa d'attacco con qualche corsa in anticipo.Attenzione => corsa breve lunga breve, obliqua, portare le braccia nel salto, cercare di arrivare il più in alto possibile. Eseguire poi questo esercizio a coppie:
1 persona lancia in alto
1 persona esegue un passaggio d'attacco con tempismo => prendere il più in alto possibile con 2 mani.
Chi lancia fa attenzione ai passi corretti: Corto, Lungo, Collegare, prendere le braccia con il salto.
Il ricevitore chiede una palla più alta/più bassa in modo che i tempi siano corretti.
1) Prima fase: rincorsa da circa 3 metri => 5x buon timing di salto, poi cambio2) Seconda fase: inizio con finta di blocco, velocemente all'indietro, intorno al pedone => lancio => 5x buon timing di salto poi cambio.