Pallavolo esercizio: passaggio in attacco (m. kool)

Adatto alle seguenti tecniche: attacco

Passaggio in attacco (M. Kool)

  • Tutti sulla linea dei 3 metri di fronte alla rete.
  • Eventualmente dividere in due metà campo.
  • Esercitarsi a rallentatore sincronizzato sul passaggio d'attacco. (destrimane)
  • I passi seguenti vanno ad arco verso la rete; facendoli tutti in sincrono contemporaneamente, ci si obbliga a correre ad arco:
    • Passo piccolo a sinistra; portare le braccia in avanti; iniziare lo slancio in avanti
    • Passo grande a destra; braccia completamente indietro; ginocchia profonde; accelerazione dello slancio in avanti
    • Piede sinistro davanti all'attacco destro (passaggio di chiusura), con piede parallelo alla rete; lo slancio in avanti è inibito
    • Lancio di entrambe le braccia verso l'alto e spinta con 2 piedi in alto; la forza in avanti viene convertita in forza verso l'alto
    • Braccio destro all'indietro come un lanciatore di baseball/arco e freccia; il braccio sinistro punta verso la traiettoria desiderata della palla; colpire la palla e atterrare con le ginocchia a circa 0,5 m davanti alla rete

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores